1. Nhu cầu vitamin C của cơ thể

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch và có nhiều tác dụng với sức khỏe. Vitamin C nên được dùng với liều lượng khuyến cáo, phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, tình trạng mang thai hay đang cho con bú, có hút thuốc lá hay không và quan trọng là mức vitamin C hiện tại của bạn.Dưới đây là nhu cầu dinh dưỡng được khuyến nghị (Recommended dietary allowance RDA) cho vitamin C:Để thuận tiện và dễ nhớ hơn, một số chuyên gia khuyến cáo nhu cầu vitamin C cho người lớn là khoảng 60mg bất kể giới tính.Một số trường hợp cần chú ý như:

2. Một viên C sủi chứa bao nhiêu mg vitamin C?

Viên sủi vitamin C là dạng thuốc sủi bọt thông dụng nhất hiện nay. Khi cho viên sủi vào nước, nó sẽ sủi bọt và thoát ra nhiều khí làm viên thuốc tan hoàn toàn trong nước tạo thành dung dịch.Trong thành phần viên sủi, ngoài vitamin C viên sủi còn hỗ trợ thêm một số thành phần khác như các vitamin B1, B6, B12... giúp cơ thể giảm mệt mỏi,Trên thị trường hiện nay có nhiều loại chứa hàm lượng vitamin C khác nhau như 100mg, 200mg, 500mg, tuy nhiên liều thông dụng nhất hay được mọi người sử dụng là 1000mg. Liều này cao hơn gấp 16 lần nhu cầu dinh dưỡng vitamin C khuyến nghị hằng ngày.

2.1 Lợi ích khi sử dụng viên C sủi

Viên sủi vitamin C được tạo thành từ axit ascorbic hữu cơ kết hợp với nguồn cacbonat, hòa tan vào nước sẽ tạo thành muối kali, natri, canxi hoặc magie của axit và bọt khí CO2, kết hợp một số ra dược khác để đẩy nhanh khả năng tan trong nước và tăng cường khả năng hấp thụ trong cơ thể, do đó dễ dàng đi vào dạ dày.

2.2 Tác dụng phụ khi sử dụng viên sủi vitamin C quá liều

Uống vitamin C viên sủi giúp bạn bổ sung vitamin cần thiết và nước cho cơ thể. Vitamin C sử dụng an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin C trong viên sủi thường cao hơn nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị khiến bạn uống quá liều mà không hay biết. Một số tác dụng phụ khi uống quá nhiều vitamin C là:Vitamin C có thể gây ra các tác dụng phụ phổ biến như co thắt dạ dày, buồn nôn, ợ chua, tiêu chảy và đau đầu. Dùng liều càng cao thì khả năng mắc các tác dụng phụ này càng tăng. Dùng hơn 2000 mg mỗi ngày có thể gây sỏi thận do bài tiết các hợp chất oxalat và axit uric trong nước tiểu. Ở những người đã từng bị sỏi thận dùng lượng lớn hơn 1000 mg mỗi ngày đã làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận.

3. Uống viên sủi vitamin C sủi đúng cách

Viên sủi Vitamin C mang lại nhiều tác dụng về sức khỏe, giúp bổ sung vitamin C nhanh chóng nếu được sử dụng đúng cách. Hướng dẫn sử dụng và bảo quản vitamin C đúng cách:Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, giúp cho cơ thể để...