Hướng dẫn cách tính macro trong gym
Macro trong gym là gì?
Macro là viết tắt của chất dinh dưỡng đa lượng, bao gồm protein (đạm), chất béo (fat), và carbohydrate (tinh bột). Đây là ba nhóm chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể chúng ta cần trong số lượng lớn để duy trì năng lượng, hỗ trợ quá trình tăng trưởng và...
Hướng dẫn cách tính macro trong gym
Bước 1: Tính toán TDEE (Tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày)Trước hết, bạn truy cập trang TDEE Calculator. Nhập thông tin như tuổi, cân nặng, chiều cao, giới tính và mức độ hoạt động hàng ngày của bạn để xác định tổng lượng calo cần thiết để duy trì cân n...
Tác dụng của việc tính macro trong gym
Việc theo dõi macro mang lại thông tin tổng quát về lượng chất dinh dưỡng cần thiết và giúp điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể.Ngăn ngừa ảnh hưởng xấu đến sức khỏeViệc theo dõi chất dinh dưỡng đa lượng có thể giúp ngăn chặn một số tình trạng ...
Bạn đã thích câu chuyện này ?
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!