Những món ăn đơn giản không cần nấu

Nhắc đến những món ăn đơn giản không cần nấu, mọi người thường nghĩ đến đồ ăn nhanh, chế biến sẵn và không tốt cho sức khỏe. Thực tế cũng có những món ăn đơn giản không cần nấu nhưng vẫn lành mạnh và đảm bảo dinh dưỡng. Hãy tham khảo những món ăn này trong bài viết dưới đây để có thể chuẩn bị.

1. Top 9 những món ăn đơn giản không cần nấu

1.1. Hoa quả tươi và sữa chua Hy Lạp

Hoa quả tươi và sữa chua Hy Lạp vừa có vị chua chua ngọt ngọt của mâm xôi, táo vừa có vị bùi của quả óc chó hứa hẹn sẽ là một món ăn tốt cho sức khỏe của bạn.

ngũ cốc sữa tươi đơn giản không cần nấu
Bản hòa ca đầy màu sắc của món hoa quả tươi và sữa chua Hy Lạp

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:

Hàm lượng dinh dưỡng:

Tùy biến:

Bạn có thể biến tấu một chút với sữa chua đào, xoài, dứa, vụn cùi dừa và sô cô la viên trắng để mang đến hương vị nhiệt đới tuyệt vời. Ngoài ra, bạn có thể thay thế sữa chua bằng phô mai ít béo và chất tạo ngọt không chứa calo.

1.2. Salad nấm

Một trong những món ăn đơn giản không cần nấu là Salad nấm có hương vị thanh đạm, tươi giòn, man mát vừa có vị chua ngọt là món ăn đơn giản, nhanh chóng mà ai cũng có thể chế biến.

Món salad nấm thanh đạm và đơn giản
Món salad nấm thanh đạm rất thích hợp để đổi bữa

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:

Hàm lượng dinh dưỡng:

Tùy biến:

Nếu không thích cần tây, cà rốt, bạn có thể làm salad nấm với nấm kim châm, ớt chuông… Hoặc biến tấu cách làm salad với nấm kim châm, nấm mèo, cà chua.

1.3. Xà lách và cá hồi Lox-style

Xà lách và cá hồi Lox-style là món ăn cực bắt mắt với ba sắc đỏ, xanh và trắng. Cùng với đó là vị giòn ngọt tự nhiên của xà lách, dưa chuột hòa quyện với vị bùi thơm của cá hồi Lox-style, pho mát, ăn mãi không ngán mà lại không phải nạp quá nhiều clo vào cơ thể.

món xà lách và cá hồi Lox-style
Sức hút khó cưỡng đến từ món xà lách và cá hồi Lox-style bắt mắt

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:

Hàm lượng dinh dưỡng:

Tùy biến:

Nếu muốn ăn thêm bánh mì, hãy chọn loại bánh mì giảm béo, mỗi miếng có ít hơn 100 calo. Sau đó, bạn cắt đôi bánh mì ra và kẹp xà lách cá hồi Lox-style.

1.4. Bột yến mạch parfait

Nếu muốn một bữa sáng lo hơn mà không sợ béo, hãy thử làm bột yến mạch parfait. Vị bùi bùi của yến mạch hòa quyện với vị chua ngọt của sữa chua, dâu tây sẽ làm lên một bữa sáng tuyệt hảo. Hơn nữa, món ăn này cũng rất bắt mắt với sắc trắng, đỏ, nâu nhạt. Đảm bảo bạn sẽ thích mê cho mà xem.

Bột yến mạch parfait: món ăn đơn giản không cần nấu
Bột yến mạch parfait thơm ngon, bổ dưỡng, hấp dẫn ngay từ ánh nhìn đầu tiên

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:

Hàm lượng dinh dưỡng:

Tùy biến:

Nếu muốn đổi vị, bạn có thể dùng vụn bánh bí ngô thay quế, sữa chua dâu tây thay cho sữa chua hạnh nhân vani, chuối thay cho dâu tây. Hoặc bạn vẫn dùng quế nhưng thay các nguyên liệu còn lại bằng sữa chua đào và vài múi cam, quýt.

1.5. Sinh tố rau xanh và trái cây

Sinh tố rau xanh và trái cây mang sắc xanh nhạt mát lành và vô cùng bổ dưỡng với sự hòa quyện giữa các nguồn nguyên liệu tự nhiên như rau chân vịt, đào, chuối, sữa đậu nành vani light, sữa chua Hy lạp vani tách béo. Đây sẽ là một trong những món ăn đơn giản không cần nấu đầy dinh dưỡng cho bữa sáng của bạn.

sinh tố rau xanh và trái cây đơn giản
Một cốc sinh tố rau xanh và trái cây đơn giản, dễ làm mà lại bổ dưỡng cho bữa sáng

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:

Hàm lượng dinh dưỡng:

Tùy biến:

Nếu không muốn ăn rau chân vịt, bạn có thể dùng cải xoăn thay thế. Bên cạnh đó, bạn có thể thay đào, chuối bằng các loại quả mọng khác.

1.6. Salad đậu phụ

Những món ăn đơn giản không cần nấu chính là Salad đậu phụ, một món ăn tươi ngon và đầy bổ dưỡng. Món ăn có sự kết hợp giữa đậu hũ tươi non, mượt mà và rau cải non thanh mát cùng vị đậm đà của nước sốt tạo thành bữa tiệc ăn chay hoàn hảo. Không chỉ ngon mà salad đậu phụ còn vô cùng bắt mắt với sắc xanh, đỏ, trắng, nâu của các loại nguyên liệu hòa trộn vào nhau.

Salad đậu phụ đơn giản không cần nấu
Mãn nhãn với món salad đậu phụ trông như một bữa tiệc chay giàu nghệ thuật

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:

Tùy biến:

Bên cạnh các nguồn nguyên liệu trên đây, bạn có thể phối đậu phụ với các nguồn nguyên liệu khác nhau để làm salad như 3 cách dưới đây:

1.7. Bánh mì cuộn trứng xúc xích

Nếu không ngại bật bếp nên một lúc, bạn hãy thử làm món bánh mì cuộn trứng xúc xích dưới đây. Trứng rán vàng ruộm kết hợp với bánh mì mềm mại, lớp phô mai béo ngậy, bọc lấy xúc xích thơm ngon hứa hẹn sẽ làm nên món ăn tuyệt hảo, ngon không tưởng và vô cùng bắt mắt đấy!

Bánh mì cuộn trứng xúc xích
Bánh mì cuộn trứng xúc xích vàng tươi, thơm ngon, bắt mắt

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:

Tùy biến:

Muốn món ăn thêm màu sắc, ngon hơn và đỡ ngấy, bạn có thể xịt thêm một ít tương ớt hoặc tương cà chua, xốt mayonnaise, ăn cùng rau xà lách, dưa chuột, cà chua. Để có được món ăn thơm ngon, giòn rụm, bạn hãy biến tấu bằng cách cuộn bánh mì, phô phai, xúc xích rồi nhúng vào bát trứng quấy, lăn qua bột chiên giòn và rán lên.

1.8. Bánh mì sốt bơ tỏi

Bánh mì sốt bơ tỏi với lớp vỏ nâu giòn, rắc thêm chút sốt bơ tỏi lấm chấm óng ánh hấp dẫn. Bánh mì giòn tan, thoang thoảng mùi phô mai, thyme, ngò rí thơm phức kết hợp với vị bơ tỏi béo ngậy chắc chắn sẽ chinh phục bạn. Cách làm còn hết sức đơn giản nữa. Hãy cùng khám phá.

bánh mì sốt bơ tỏi
Một bữa sáng thơm ngon với bánh mì sốt bơ tỏi thơm phúc, giòn tan

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:

Hàm lượng dinh dưỡng: 350 - 450 calo/bánh

Tùy biến:

Nếu không có thyme, bạn có thể bỏ qua hoặc thay thế bằng ngò tây. Nếu không có lò nướng thì có thể dùng chảo áp nóng/rán hoặc lò vi sóng, nồi cơm điện, nồi chiên không dầu. Để tăng thêm hương vị, bạn hãy sử dụng thêm xúc xích, chà bông.

Nếu muốn làm bánh mì sốt bơ tỏi kiểu Hàn Quốc, bạn có thể dùng bánh mì tròn phết sốt bơ tỏi (tỏi, bơ nhạt, kem tuoi, đường bột, muối, ít lá thơm mixed herbs của Ý) và sốt phô mai (cream cheese, kem tươi, đường bột).

1.9. Bánh mì sandwich phô mai

Bánh mì sandwich phô mai là một trong những món ăn đơn giản không cần nấu nhưng lại đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp nạp năng lượng hiệu quả. Vỏ bánh mì màu vàng nâu thơm phức hòa cùng phần nhân phô mai béo ngậy, tan chảy tạo thành món ăn vô cùng hấp dẫn.

bánh mì sandwich phô mai đơn giản
Tan chảy trong món bánh mì sandwich thơm ngon, hấp dẫn

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:

Hàm lượng dinh dưỡng:

Trong 100 g có:

Tùy biến:

Nếu không muốn dùng chảo, bạn có thể dùng lò nướng, nồi chiên không dầu, máy nướng bánh mì sandwich chuyên dụng để thay thế. Trường hợp không muốn bánh mì quá giòn, bạn không cần áp chảo bánh mì trước mà phết bơ lên một mặt bánh mì, cho bánh mì vào giữa và áp 2 mặt của 2 miếng bánh mì. Phần phô mai bên trong có thể dùng các loại theo ý thích.

Nếu đã quá nhàm chán với một chiếc bánh mì sandwich phô mai kiểu truyền thống, bạn có thể biến tấu một chút để làm thành các món bánh mì sandwich phô mai kiểu khác như:

2. Mẹo nấu ăn đơn giản cho người bận rộn

Bên cạnh việc làm những món ăn đơn giản không cần nấu, bạn có thể áp dụng ngay các mẹo dưới đây để tiết kiệm thời gian hơn.

2.1. Trữ sẵn các nguyên liệu cơ bản trong tủ

Trữ sẵn các nguyên liệu cơ bản trong tủ sẽ giúp bạn không mất công đi mua sắm và có thể dùng ngay bất cứ lúc nào nên rất tiện lợi và tiết kiệm thời gian. Các nguyên liệu nên dự trữ bao gồm:

Trữ sẵn các nguyên liệu trong tủ lạnh
Trữ sẵn các nguyên liệu cơ bản trong tủ giúp bạn có thể nấu ăn bất cứ lúc nào mà không mất quá nhiều thời gian

2.2. Lên một thực đơn đồ ăn theo tuần

Lên thực đơn đồ ăn theo tuần sẽ giúp bạn có một kế hoạch nấu ăn khoa học, không mất nhiều thời gian nghĩ món ăn trước khi nấu. Đồng thời, bạn cũng có thể mua đầy đủ nguyên liệu trước, không lo thiếu phải mất thời gian đi mua thêm.

2.3. Nấu thêm một bữa ăn

Thay vì chỉ nấu thức ăn cho một bữa, bạn hãy nấu thức ăn cho hai bữa cùng một lúc. Thức ăn nấu xong thì để trữ trong tủ lạnh. Bữa sau, bạn chỉ cần mang ra hâm nóng là được.

Có thể bạn quan tâm: Top 25+ mẹo tiết kiệm thời gian vào bếp

2.4. Thermomix TM6 - Công việc nấu ăn chỉ đơn giản là bấm nút

Ngay từ khi ra đời, Thermomix TM6 đã định nghĩa lại về một giải pháp nấu ăn tại nhà hiện đại và hiệu quả. Với Thermomix, bất cứ ai trong gia đình bạn cũng có thể dễ dàng nấu ăn và để việc nếp núc không còn là gánh nặng của người phụ nữ.

Cụ thể, Thermomix mang đến rất nhiều lợi ích:

Nếu bạn cần nhiều thông tin hơn, hãy truy cập ngay Nhóm Cô nàng Thermomix - Group mở dành cho tất cả mọi người đang quan tâm đến Thermomix, các thành viên đến từ hơn 70 nước cùng chung sở thích yêu ẩm thực Việt và mê mẩn Thermomix.

nấu món ăn nhanh và đơn giản với Thermomix
Chỉ cần thao tác đơn giản bạn đã có thể dễ dàng sơ chế nguyên liệu và chế biến các món ăn trên máy Thermomix

Trên đây là những món ăn đơn giản không cần nấu mà bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào để tiết kiệm thời gian hơn.

Bên cạnh việc áp dụng các công thức nấu ăn đơn giản này, bạn nên sử dụng Thermomix TM6 để nấu được nhiều món ăn tốt cho sức khỏe hơn mà không tốn nhiều thời gian. Nếu muốn tìm hiểu, trải nghiệm và tậu ngay một chiếc máy Thermomix TM6 về sử dụng, bạn có thể liên hệ qua:

Mã zalo của Thermomix

Link nội dung: https://thietkethicongnoithat.edu.vn/nhung-mon-an-don-gian-khong-can-nau-a48366.html