Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ là rất quan trọng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Rong nho là thực phẩm các mẹ ưa chuộng bởi chứa nhiều dinh dưỡng. Vậy bà bầu 3 tháng đầu ăn rong nho được không?
Bà bầu 3 tháng đầu ăn rong nho được không?
Rong nho là loại rong có hình dạng như một chuỗi những quả nho xanh và được sử dụng như rau xanh. Trong rong nho có chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Loại thực vật này được coi là món quà vô giá từ thiên nhiên ban tặng cho con người đó các mẹ.
Bởi những thành phần thiết yếu có trong rong nho rất đa dạng như canxi, sắt, vitamin A, C, iod, magie, kẽm, chất xơ,… Đặc biệt, trong rong nho chứa hai loại hoạt chất rất tốt cho sức khỏe chính là caulerpicin và caulerpin. Những dưỡng chất này giúp kích thích vị giác, từ đó giúp mẹ bầu có cảm giác ngon miệng. Bên cạnh đó còn giúp phòng ngừa một số bệnh và cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và thai nhi.
Rong nho chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Ngoài ra, trong rong nho còn chứa 8 loại acid amin rất cần thiết mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Đồng thời hàm lượng chất acid béo không no rất quan trọng cho sự phát triển não bộ, thần kinh, thị giác và cơ bắp của trẻ như DHA, EPA,… có nhiều trong rong nho.
Do đó, với thắc mắc “Bà bầu 3 tháng đầu ăn rong nho được không?”, các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp cho mẹ rằng mẹ hoàn toàn có thể ăn rong nho trong thời gian này, nhưng cần ăn đúng lượng và đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ và thai nhi các mẹ nhé.
Lợi ích của việc ăn rong nho đối với mẹ bầu
Trong rong nho có chứa nhiều dưỡng chất, vậy bà bầu 3 tháng đầu ăn rong nho được không? Mẹ ăn rong nho sẽ mang lại những lợi ích gì cho cơ thể? Dưới đây là những tác dụng của rong nho đối với mẹ:
- Ngăn ngừa táo bón thai kỳ:
Trong thời gian mang thai, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng táo bón bởi ống tiêu hóa bi chèn ép do thai nhi càng ngày càng lớn lên. Trong rong nho có chứa nhiều chất xơ, do đó mẹ ăn rong nho sẽ giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt, ngăn ngừa được tình trạng táo bón thai kỳ.
Hàm lượng calo và đường trong rong nho thấp nên mẹ ăn vào sẽ không gây đầy bụng. Bên cạnh đó, các chất vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ có trong rong nho giúp mẹ kiểm soát được lượng acid có trong dạ dày và hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.
- Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể:
Với hàm lượng dinh dưỡng có trong rong nho đã nêu trên, mẹ ăn rong nho trong thời gian mang thai giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi. Khi mẹ ăn thực phẩm này giúp bổ sung canxi, vitamin, protein, các chất béo không no,… Đây là những dưỡng chất rất cần thiết cho mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Bên cạnh đó, mẹ cần có một chế độ ăn thật đầy đủ dinh dưỡng giúp bé yêu có thể phát triển toàn diện nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, các mẹ nên bổ sung dưỡng chất bằng viên uống sắt, DHA, canxi hữu cơ cho bà bầu,… giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất.
Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu
- Kiểm soát cân nặng:
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu thường tăng cân khó kiểm soát nên các chuyên gia thường khuyên mẹ xây dựng chế độ ăn và luyện tập hợp lý giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Một trong số các thực phẩm được các chuyên gia đề xuất là rong nho. Bởi trong rong nho có chứa các acid béo không no có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu thức ăn và đẩy nhanh quá trình tiêu đốt mỡ ở mẹ bầu.
- Tốt cho hệ tim mạch:
Những chất đạm có trong rong nho rất tốt cho hệ tim mạch của mẹ. Bởi mẹ ăn rong nho có thể giúp giảm cholesterol xấu và tăng khả năng đàn hồi của mạch máu. Từ đó, mẹ có thể đầy lùi được nguy cơ mắc bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch,…
Các món ăn từ rong nho rất tốt cho sức khỏe
Trên đây là những giải đáp cho “Bà bầu 3 tháng đầu ăn rong nho được không?” Mẹ có thể thấy rằng, ăn rong nho có thể đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể nếu mẹ ăn đúng cách và đúng lượng. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần tham khảo 1 ngày uống 2 viên canxi có sao không giúp mẹ sử dụng viên uống đúng cách.
